JooMix Joomla
Корзина пуста


Восстановление формы после беременности и родов

Согласитесь, приятно смотреть на красивую, фигуристую маму, прогуливающуюся по парку с коляской. Не всем, к сожалению, молодым мамам удается сохранить хорошую форму после родов. У некоторых после родов появляются комплексы, дискомфорт и даже депрессия. В публикации мы хотели бы рассмотреть, как оставаться красивой и воспитывать ребенка.


Все люди на свет рождаются из утроба матери. Пока что мир не изобрел технологию рождения детей иным способом. Сама беременность, роды и послеродовой период накладывают отпечаток на девушку с последствиями которого большинство из молодых мам хотят бороться. Да, хотят бороться, чтобы быть уверенной в себе, чтобы нравится мужчинам, мужу и т.д. Но набрать хорошую форму после беременности не всем просто по ряду причин.

Причина первая – недостаток времени. Маленький ребенок – теперь вы больше принадлежите ему, а не себе. Соответственно просто потому что хочется или как вам кажется, настало время нельзя записаться в спортзал и начать активно заниматься своей внешностью.

Причина вторая – физиология. Организм молодой мамы перестраивается в связи с первичной для него функцией – кормление ребенка. Меняется гормональный баланс, организм активно занимается процессом лактации. Кроме того, если девушка рожала с помощью кесарево сечения, то послеоперационный период также не даст вам особо активничать ближайшие 2-3 месяца.

 

ТАК КОГДА ПРИСТУПАТЬ К ФИГУРЕ?

Идеально на первые пол года забыть о срочной потребности самовосстановления, конечно, если вы не звезда шоу-бизнеса или политик. Тогда у вас времени нет. Во всех остальных случаях постараемся объяснить максимально просто: «Решите что для вас важнее – Вы, со своей внешностью, или ваш ребенок». Отметим также, что первые пол года ребенок очень привязан к маме и потребность чувствовать материнскую близость, защищенность у него повышена. Поэтому ваш ребенок нуждается в постоянном физическом контакте с мамой. Кроме того, в период лактации, как мы уже говорили, организм женщины перестроен на другие функции и вырабатываемые в организме гормоны только помогает ему в этом. Отсюда вывод первый:
Покуда длится период грудного вскармливания не имеет смысл тяжелых физических нагрузок, потому что организм пока что не настроен на восстановление. Если у девушки нет лактации или выработка молока прошла – можно начинать.
До этого мы говорили о физических нагрузках на организм (фитнес, аэробика) так как девушек после родов заботит именно растянутый живот, толстые ноги, большие ягодицы и т.д. Но никто не запрещает проводить умеренные косметические процедуры: макияж, маникюр, прическа. Опять же можно подобрать гардероб в сочетании с детской одеждой мамочка и ребенок будут смотрится как одна команда. Совсем не обязательно пытаться лезть в джинсы, которые носились еще в школе, чтобы убеждаться «какая я стала толстая» ;)
Итак, наш GO! фитнес-инструктор подготовил несколько советов и вариантов упражнений на базе продвинутых методик по восстановлению формы после беременности для приведения тела в кондицию. Мы делимся с вами этим комплексом, если вы решили быть подтянутой!

 

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ФОРМЫ ПОСЛЕ БЕРЕМЕННОСТИ

1.    Для верхней части ног и ягодиц


2.    Для рук и плеч


3.    Для спины


4.    Для талии, живота


5.    Для нижней  части ног (икр)